Walcz o smukłą sylwetkę bez karnetu na siłownię

Chcesz dobrze czuć się we własnym ciele, ale nie masz ochoty wychodzić do fitness clubów  i brakuje Ci czasu na godzinne treningi? Sprawdź, jak możesz spalić tłuszcz i wymodelować własną sylwetkę bez wychodzenia z domu. Wystarczą 2 metry kwadratowe, wygodny strój i 10 minut dziennie. Bez żadnych ukrytych kosztów. Podejmiesz wyzwanie? Rozmiar w dół z […]

Dieta IIFYM, czyli nie wszystkie kalorie są sobie równe

Metoda IIFYM (If it fits your macros – jeśli pasują twoje makra) zyskuje coraz większą popularność, zwłaszcza wśród osób leniwych. Odwraca do góry nogami dotychczasowe zasady, które od lat wpajali nam dietetycy. Czy można jeść słodycze i fastfoody bez obaw o wagę? Chociaż na pierwszy rzut oka wydaje się logiczne podliczanie takiej samej liczby kalorii […]