Zielona kawa – wsparcie w odchudzaniu i nie tylko

Czy istnieje metoda wspomagająca zrzucenie kilogramów w zdrowy i szybki sposób? Oczywiście! Jedną z najskuteczniejszych jest… kawa zielona – czyli niepalona kawa, która nie zostaje poddana żadnej obróbce tuż po zebraniu. Poznaj jej właściwości i przekonaj się, że to doskonały pomoc w walce z nadwagą!

Czym w ogóle jest zielona kawa?

Kawa zielona zwana też kawą surową, to – najprościej mówiąc – niepalone ziarna kawy, które po zebraniu nie zostały poddane żadnemu procesowi. Tak, jak to się dzieje z kawą, którą codziennie parzysz w swojej filiżance, którą poddaje się procesowi wypalania ziaren w temperaturze do 300 stopni. Zatem zielona kawa to kawa stuprocentowo naturalna, nieprzetworzona w żaden sposób. Pijąc ją, możesz korzystać z pełni wartości zdrowotnych.

W składzie zielonej kawy znajdziesz przede wszystkim kwas chlorogenowy, naturalny polifenol, który ma silne właściwości antyoksydacyjne. Obok niego w zielonej kawie można znaleźć związki kwasu kawowego, który wykazuje działanie przeciwzapalne i wspomaga utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. Ale zielona kawa to także doskonale źródło  kwasów organicznych, witamin: B1, B2, B12, C oraz minerałów takich, jak: fosfor, wapń, sód, magnez, potas, żelazo, miedź i cynk a także kofeiny.

Jakie właściwości ma kawa zielona?

Kawa z zielonych ziaren ma dość mało wyrazisty smak i aromat, ale dużo prozdrowotnych właściwości. Najważniejsze to te, dotyczące kwasu chlorogenowego. Ma on właściwości przeciwzapalne, przeciwgrzybicze a dodatkowo przyczynia się do spadku stężenia glukozy we krwi.  Jego własności antyoksydacyjne zwalczają wolne rodniki, co z kolei spowalnia procesy starzenia organizmu.

Kwas chlorogenowy ogranicza wchłanianie glukozy z pożywienia, co powoduje że organizm musi skorzystać ze swoich zasobów, czyli zgromadzonej tkanki tłuszczowej. W ten sposób zielona kawa wspomaga odchudzanie i redukcję objętości tkanki tłuszczowej. Niektórzy badacze są również zdania, że kwas ten ogranicza napady wilczego głodu. Ponadto, zielona kawa podnosi wytrzymałość organizmu, jego wydolność i tym samym przyczynia się do polepszenia rezultatów treningowych. Kofeina dodaje zaś energii i pobudza. Stosowanie zielonej kawy w połączeniu ze zbilansowaną dietą i zdrowym trybem życia może być więc idealnym połączeniem dla zdrowia i szczupłej sylwetki.

Zielona kawa właściwości ma naprawdę ogromne. Na przykład suplementacja ekstraktu z niej świetnie sprawdza się w profilaktyce chorób cywilizacyjnych, takich jak zawał, udar czy miażdżyca, ponieważ wpływa on na obniżanie poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi. Kwas chlorogenowy reguluje napięcie naczyń krwionośnych. Potwierdzono także, że picie zielonej kawy poprawia działanie systemu immunologicznego organizmu.

Zielona kawa ponadto reguluje pracę układu pokarmowego, chroni wątrobę oraz działa żółciopędnie. Jej regularne stosowanie zmniejsza cellulit i wygładza skórę.

Sposoby stosowania zielonej kawy

Zieloną kawę możesz kupić w postaci całych ziaren lub w formie proszku – zmieloną. Wybór należy do Ciebie. Musisz jedynie pamiętać, że ziarna zielonej kawy są zdecydowanie twardsze niż czarnej. Do jej mielenia potrzebny Ci będzie specjalny młynek, ponieważ zwykły kuchenny robot może sobie z nią nie poradzić.

Natomiast samo przygotowanie zielonej kawy nie różni się niczym od parzenia napoju z ziaren czarnej kawy. Możesz użyć każdego z popularnych sprzętów baristycznych dostępnych na rynku: kawiarki, dripy, chemexy, a możesz też po prostu zalać ją wrzątkiem i zaparzyć tzw. plujkę. Zielona kawa może być też świetnym dodatkiem do przygotowania mieszanki z czarnej kawy. Możesz z niej przygotować też kawę smakową z dodatkiem miodu, mleka roślinnego czy syropu waniliowego. Jeśli jednak chcesz pić zieloną kawę na odchudzanie, ogranicz dodatki, które znacznie podnoszą kaloryczność napoju.

Smak zielonej kawy jest jednak inny niż smak czarnej, do której jesteś przyzwyczajona. Przede wszystkim jest łagodniejszy, mniej gorzki, nieco podobny, i przez to często mylony, do smaku zielonej herbaty. Nie każdemu więc przypadnie on do gustu. Na szczęście istnieje alternatywa, który pozwoli Ci cieszyć się właściwościami zielonej kawy bez konieczności codziennego jej zaparzania. Mowa o suplementach diety z jej ekstraktem.

Suplementy (najczęściej w formie tabletek) zawierające ekstrakt z zielonej kawy, często wzbogacone są o inne składniki wspomagające odchudzanie, np. błonnik czy żeń-szeń. Przed wybraniem takiego preparatu warto jednak sprawdzić, ile jest w nim samej zielonej kawy, a ile dodatków – może się bowiem okazać, że dawki ekstraktu będą symboliczne, co podważy skuteczność takiego wsparcia. Należy również ściśle przestrzegać zaleceń producenta dotyczących stosowania produktu.

Zielona kawa jest też często składnikiem kosmetyków ujędrniających i antycellulitowych.  Wśród nich znajdziesz balsamy, kremy, masła i wiele innych produktów, które pomogą Ci zadbać o gładkie ciało oraz jędrną i elastyczną skórę.

Przeciwwskazania i skutki uboczne zielonej kawy

Zielona kawa jest zdrowym elementem diety, aczkolwiek istnieją pewne przeciwskazania przy jej stosowaniu. Nie poleca się jej  osobom chorym na cukrzycę, nadciśnienie oraz inne choroby serca. Zielonej kawy nie powinny także stosować dzieci, kobiety ciężarne oraz karmiące piersią. Należy pamiętać, że ten rodzaj kawa jest bogaty w kofeinę, dlatego trzeba stosować ją z umiarem, a jeśli zdecydujesz się na suplement zawierający ekstrakt z zielonej kawy, bezwzględnie przestrzegaj dawkowania.

Zielona kawa nie jest lekiem ani „magicznym” środkiem na odchudzanie. Bez zmiany stylu życia na aktywny i dotychczasowej diety na zrównoważoną, samo picie kawy nie da efektów, jakich się spodziewasz. Pamiętaj więc, że każdy suplement diety z zieloną kawą to doskonały dodatek, ale wciąż tylko dodatek, do nowych nawyków żywieniowych, który z pewnością przyspieszy metabolizm i pomoże uzyskać upragnioną wagę.

Czy warto zainteresować się zieloną kawą?

Zielona kawa swoje pięć minut przeżywała kilka lat temu. Niemniej warto się nią zainteresować właśnie teraz. Jest to bowiem zdrowy produkt, który nie tylko wspomaga odchudzanie, ale pomoże też zadbać o dobrą kondycję organizmu. Pij więc zieloną kawę na zdrowie!