Zaparcia – jak sobie z nimi radzić?

Zaparcia to nic innego jak zbyt długie zaleganie treści jelitowej w przewodzie pokarmowym, w jelicie grubym.

Im dłużej się nie wypróżniamy, tym stolec staje się bardziej zbity i twardy, co powoduje dalsze problemy z jego wydaleniem. Jeśli zauważysz u siebie mniej niż trzy wypróżnienia na tydzień, nie lekceważ tego. To znak, że może dziać się coś złego w organizmie.

Zaparcia objawy:
Objawy zaparć są bardzo nieprzyjemne. Towarzyszy im ostry ból brzucha, dokuczliwe wzdęcia, uczucie przepełnienia i ciężkości. Co więcej możemy uskarżać się na ból głowy, w tym zawroty, a także może nam towarzyszyć stan gorączkowy, a nawet anemia. Wydalanemu kałowi towarzyszy ból, mamy mdłości, a w samym kale możemy zauważyć śluz i krew.

Przyczyny zaparć:

• stres
• pasożyty
• schorzenia neurologiczne (stwardnienie rozsiane, choroba Parkinsona, choroby naczyniowe mózgu itp)
• wydłużenie jelita grubego z zaburzeniami w unerwieniu
• nagłe zmiany trybu życia i odżywiania się
• nieprawidłowa dieta
• zbyt mało przyjmowanych płynów
• zbyt mała aktywność fizyczna
• ciąża
• endometrioza
• cukrzyca
• nowotwór macicy
• niedoczynność tarczycy
• hemoroidy
• przepuklina
• zaburzenia czynnościowe (np. zaparcie nawykowe)
• zaburzenie odżywiania (anoreksja, bulimia)
• guz jelita
• zaburzenia w obrębie jelita (wydłużenie, rozszerzenie, zwężenie).

Zaparcia domowe sposoby
Najprostszym sposobem jest zmienienie nawyków żywieniowych. Spróbuj wprowadzić posiłki w regularnych porach. Jedz powoli, bez pośpiechu, wprowadź do diety więcej błonnika, który ureguluje pracę jelit. Spożywaj więcej kaszy gryczanej, surówek, kefiru, kwaśnego mleka, śliwek suszonych, soku z kapusty kiszonej. Zrezygnuj z pszennego, zapychającego pieczywa na rzecz chleba, który zadba o prawidłową perystaltykę jelit. Nie tylko jest wolny od glutenu, ale w swoim składzie posiada wyłącznie naturalne składniki. Dla poprawienia pracy jelit codziennie warto zażyć 3 razy w ciągu dnia po 1 łyżeczce naturalnego siemienia lnianego. Nie zaszkodzi, gdy dzień rozpoczniesz od wypicia szklanki ciepłej wody. Kefiry pomogą przyśpieszyć regulację pracy jelit. Jeśli zastanawiasz się co na zaparcia, pamiętaj, że z pomocą mogą przyjść także zioła, szczególnie napar z kopru włoskiego, liście senesu, czy natka pietruszki. To są naprawdę skuteczne sposoby na zaparcia, warto spróbować tych naturalnych, zanim sięgniemy po leki. Domowe sposoby na zaparcia są w pełni bezpieczne, gdyż oparte wyłącznie na naturalnych, pozyskiwanych z natury składnikach.

Skutki nieleczenia zaparć
Pamiętajmy, że nieleczone zaparcia mogą prowadzić do poważnych zaburzeń zdrowotnych. Jeśli nie wypróżniamy się regularnie, istnieje ryzyko przedostawania się toksyn do krwi. Problemy z cerą, brzydki oddech z ust, nadżerki i hemoroidy, a w skrajnych przypadkach także nowotwór. To wszystko nam grozi, gdy nie zrobimy porządku z zaparciami. Pamiętajmy, że zaparcia są dla naszego organizmu niszczące. Zmniejszają zdolności detoksu, (wraz z kałem wydalane są toksyny z organizmu), rozregulowują gospodarkę hormonalną, powodują nasze ogólne złe samopoczucie. Nasza cera wygląda gorzej, a my czujemy się brzydsze i ociężałe. O jelita należy dbać. Nie bez powodu nazywane są drugim mózgiem.

Podsumowanie
Żeby usprawnić pracę jelit pamiętaj o zdrowej diecie, bogatej w błonnik. Jedz regularne, zdrowe posiłki i pij dużo płynów. Jeśli pomimo Twoich starań zaparcia wciąż będą Ci dokuczać, koniecznie zasięgnij porady lekarza. Być może konieczne będą badania, które wskażą przyczynę tych dolegliwości, oraz leczenie farmakologiczne.