Napoje energetyczne stały się bardzo popularne. To szybki i łatwy sposób na dodanie energii. Warto jednak zwrócić uwagę, że tego typu napoje mają ogromną ilość cukru. Pewnie nie raz słyszałaś o tym, że napoje energetyczne szkodzą naszemu zdrowiu. Sprawdź, jakie są skutki picia energetyków.
Napoje energetyczne-skład.
Napoje energetyczne kupujemy głównie ze względu na właściwości pobudzające. Ich zadaniem jest dostarczenie organizmowi energii. Po energy-drinki najczęściej sięgają osoby, które intensywnie ćwiczą, pracują fizycznie lub po prostu potrzebują szybkiego pobudzenia. Podstawowym składnikiem napojów energetycznych jest kofeina, która działa pobudzająco na układ nerwowy. Oprócz tego ma właściwości redukujące zmęczenie oraz polepszające ogólną sprawność umysłową i ruchową. W napojach energetycznych znajdziemy również inne substancje o podobnym działaniu takie jak tauryna oraz guarana, oraz ogromne ilości cukru.
Negatywne skutki spożywania energetyków.
1. Wypadające włosy i poszarzała cera.
Ze względu na dużą dawkę cukru oraz kofeiny spożywanie napojów energetycznych może mieć niekorzystny wpływ na stan włosów. Wypadanie, rozdwajanie końcówek, przesuszenie to tylko część negatywnych skutków. Oprócz tego cera staje się sucha i poszarzała a do tego bardziej skłonna do alergii.
2. Podwyższony poziom cukru, nadwaga, otyłość.
Napoje energetyzujące są źródłem sztucznej energii. Zawierają mnóstwo cukru. Puszka napoju energetycznego zawiera zwykle ok. 30 do 45g cukru. Taka ilość to około 75% zapotrzebowania dorosłej osoby na cukier. Nadmiar cukru wywołuje takie objawy jak: szok glikemiczny, odwodnienie a w efekcie czego nadwagę. Cukier zmniejsza także odporność organizmu na infekcje i powoduje stany zapalne. Cukier w energetykach niespożytkowany podczas aktywności fizycznej odłoży się w organizmie w postaci tłuszczu.
3. Stany lękowe i huśtawki nastrojów.
Napoje energetyczne mogą wzmagać poziom stresu i powodować stany lękowe. Nadmiar spożycia kofeiny może prowadzić do podwyższenia hormonu stresu a także wywołać drżenie rąk oraz kołatanie serca. Badania wykazują, że częste spożywanie kofeiny zmniejsza poziom serotoniny w mózgu. Substancja ta jest odpowiedzialna za dobre samopoczucie. Jej niedobór może być przyczyną obniżenia nastroju, a także stanów lękowych i depresji.
Czym zastąpić napoje energetyczne?
Zielona herbata.
Zielona herbata jest najpopularniejszym zamiennikiem dla energetyków oraz kawy. Zawiera mniej kofeiny niż kawa, a ponadto ma mnóstwo antyoksydantów, które wzmacniają organizm, poprawiają krążenie i opóźniają procesy starzenia. Zielona herbata łagodnie pobudza, poprawia koncentrację, stymuluje pracę mózgu i pozytywnie wpływa na pamięć.
Yerba Mate.
To doskonała alternatywa dla kawy i napojów pobudzających. Zawiera mnóstwo mikroelementów między innymi sód, magnez, wapń, krzem, żelazo, potas a także witaminy A, B1, B2, C, E, H. Jest również naturalnym antydepresantem, łagodzi stany zmęczenia i zwiększa odporność na zmęczenie fizyczne. Przede wszystkim jednak pobudza, a przy tym nie uzależnia.
Woda z cytryną.
Odpowiednia dawka nawodnienia wpływa na ogólny stan organizmu. Naturalny energetyk przygotowany na bazie naturalnych składników będzie solidną dawką energetyzującą. Podstawą jest przyjmowanie jak największych ilości wody, dodając do niej cytrynę, uzyskamy bombę witaminową, która pobudzi nasz organizm.
