Strona główna » Przygotuj swoje stawy na ferie i zimowe szaleństwo
kolagen na stawy

Przygotuj swoje stawy na ferie i zimowe szaleństwo

Wkrótce z rodziną rozpoczynasz ferie? Nie możesz już doczekać się szaleństwa na śniegu? Nie pozwól, aby bóle stawów albo skurcze mięśni pokrzyżowały Twoje plany i wyjazd w góry. Sprawdź, jak przygotować się do zimowego urlopu!

Bóle stawów i mięśni potrafią przysporzyć mnóstwo kłopotów. To także duży dyskomfort podczas codziennego funkcjonowania. Sztywniejące kończyny oraz skurcze mięśni mogą dotyczyć każdego. Sprawdź, jak sobie z nimi skutecznie poradzić i co zrobić, aby ból nie przekreślił zimowych planów z rodziną, a w przyszłości nie przerodził się w problemy z osteoporozą.

Bóle stawów i skurcze mięśni – skąd się biorą?
Staw jest ruchomym połączeniem kości, a problemy z jego funkcjonowaniem pojawiają się, kiedy chrząstka stawowa zaczyna się ścierać i zmienia swoją budowę. Kości pozostają bez osłony i pojawiają się bóle stawów. Na problemy ze stawami najczęściej narażone są osoby, które nadwyrężają układ ruchu podczas pracy fizycznej lub mają nadwagę. Z kolei bolesne skurcze mięśni mogą być wynikiem zaburzeń w gospodarce kwasowo-zasadowej organizmu oraz nieodpowiedniej diety. Aby wesprzeć sprawność należy zadbać o elastyczność i ruchomość stawów oraz mięśni. Jak to zrobić?

Postaw na aktywność fizyczną
Jeżeli nie chcesz, aby wyjazd w góry skończył się dla Ciebie siedzeniem pod ciepłym kocem z kubkiem herbaty, kiedy inni będą szusować na stoku, koniecznie przygotuj się do wyjazdu i zadbaj o swoją kondycję fizyczną. Nawet 45-minutowy trening w zaciszu domowym, szybki spacer lub wyjście na basen pomoże Ci wzmocnić mięśnie, poprawi krążenie i dotlenieni wszystkie komórki ciała. Dzięki ćwiczeniom unikniesz sztywnienia kończyn oraz zwiększysz ruchomość stawów. Nawet umiarkowany, regularny sport sprawi, że poczujesz się lepiej. Pamiętaj, żeby dokładnie rozgrzać stawy przed ćwiczeniami i rozciągnąć mięśnie zaraz po treningu, aby uniknąć niechcianych kontuzji.

Nie obciążaj stawów
Możesz nawet nie zdawać sobie z tego sprawy, ale proste czynności mogą obciążać Twoje stawy. Codziennie wchodzisz po schodach z siatkami, które wypełnione są po brzegi zakupami? Do pracy zakładasz wysokie szpilki? Masz małe dziecko, które nosisz na rękach albo ciągle coś przesuwasz, przestawiasz i dźwigasz? Pamiętaj, aby za każdym razem równomiernie rozkładać obciążenie. Nie unoś ciężarów na ugiętych nogach, zamień szpilki na buty z niskim obcasem, a przy przesuwaniu ciężkich przedmiotów najlepiej poproś o pomoc silnego mężczyznę. 🙂

Kolagen + glukozamina i witamina C w proszku

Suplement w proszku z witaminą C, glukozaminą i kolagenem rybim

Kup teraz

Dieta dla zdrowych stawów
Stawy nie lubią obciążenia w postaci dodatkowych kilogramów, dlatego zadbaj o swoją codzienną dietę. Do jadłospisu dołącz źródła białka. Pij mleko, kefiry oraz jedz naturalne jogurty. Na Twoim talerzu powinny częściej gościć ryby morskie, które zawierają kwasy omega-3. Spożywaj pełnoziarniste produkty, jedz więcej zielonych warzyw (brokuły, jarmuż, sałata, szparagi, zielona fasola, groszek), będących bogactwem wapnia, a słodkie przekąski zamień na owoce pełne witamin i minerałów. Nie zapominaj o witaminie D, która ma zbawienny wpływ na kondycję stawów i kości. Znajdziesz ją w orzechach, migdałach, jajkach, naturalnych olejach roślinnych i serach. Zamiast mocnej kawy, która wypłukuje magnez, pij więcej wody – najlepiej tej wysokozmineralizowanej.

co na stawy

Uzupełniaj niedobory suplementem diety
Słyszałaś o glukozaminie? To substancja, która naturalnie występuje w organizmie i wchodzi w skład macierzy chrząstki stawowej. Glukozamina jest niezbędna do budowy kości, zabezpiecza stawy przed kontuzjami oraz wzmacnia je. Aby układ ruchu pracował jak należy, w okresie większego obciążenia stawów warto suplementować glukozaminę. Do tego idealnie sprawdzi się produkt KOLAGEN W PROSZKU + GLUKOZAMINA I WITAMINA C. To suplement diety przeznaczony dla osób, które pragną zadbać o stan swoich kości i chrząstek stawowych. Produkt nie zawiera konserwantów, sztucznych barwników i aromatów, dlatego możesz go stosować bez obaw. Składniki aktywne pomogą Ci zadbać o cały układ ruchu. Wystarczy, że rozpuścisz 2 płaskie łyżeczki proszku w szklance letniej wody, soku lub napoju. Możesz również dodać proszek do ulubionego jogurtu bądź koktajlu i gotowe!

Zadbaj o swój układ ruchu i nie pozwól, aby choć na chwilę ból stawów i mięśni ograniczał Cię w codziennym funkcjonowaniu i przyjemnościach życia!

media o nas