Ujemne temperatury, szczypiący mróz oraz krótsze, zimowe dni nie zachęcają nas do aktywności fizycznej. Zima zatem często staje się porą roku, w której przybywa nam kilogramów. Nic jednak nie szkodzi na przeszkodzie, by korzystać z jej uroków i uprawiać sporty, które skutecznie spalają niechciane kalorie.
Wybierz sport dla siebie
Nie ma co ukrywać – jogging czy jazda na rowerze w zimowej aurze, większości z nas kojarzy się z niewykonalnym zadaniem. To jednak nie powód do rezygnacji z aktywności, bo spokojnie możemy zwrócić się w stronę typowych, zimowych sportów. Prócz pomocy w zrzuceniu kilku kilogramów, zaowocują one poprawą samopoczucia oraz zdrowia. Z zimą roku kojarzy nam się oczywiście narciarstwo, snowboard oraz łyżwiarstwo. Choć nauka jazdy tutaj nie jest łatwa i szybka, warto próbować swoich sił na górskich stokach. Sport możesz uprawiać również nie wyjeżdżając z miasta – ciepła czapa na uszy, odzież termiczna, kijki w dłoń i maszerujemy! Jeśli tylko nie musisz przedzierać się przez zaspy, zimowy nordic walking da Ci mnóstwo satysfakcji i energii. A w weekend zrób szybki wypad ze znajomymi na biegówki!
Hartowanie na stoku
Zimowe powietrze, cięższe i gęstsze od letniego, wymaga większego wysiłku podczas oddychania. Dzięki temu, czas spędzany na świeżym powietrzu, przyniesie znaczną poprawę odporności. Takie hartowanie organizmu, wspomaga system oddechowy, a konkretnie – pozytywnie wpływa na wydolność respiracji płuc. To wszystko znacznie zmniejsza ryzyko zachorowań na grypę, a także wzmacnia siłę mięśni – stają się one bardziej krzepkie, sprężyste i odporne na wysiłek fizyczny.
Przygotowanie do lata
Jeżeli nie jesteś zwolenniczką sportów typowo zimowych, możesz skorzystać z innych form aktywności. O zgrabną sylwetkę zadbasz podczas aerobiku, który doskonale kształtuje mięśnie. Ciało wyrzeźbić można również na siłowni czy basenie. Takie ćwiczenia gwarantują nie tylko spalenie kalorii, ale również znaczną poprawę samopoczucia oraz kondycji. Jeżeli martwisz się, że zabraknie ci samozaparcia, by regularnie uczęszczać na sportowe zajęcia, zainwestuj w miesięczny karnet. To narzuci ci dyscyplinę i zmobilizuje cię do systematycznej pracy nad ciałem.
Wszystkie zapracowane kobiety, które nie potrafią znaleźć czasu na ćwiczenia, powinny wykorzystywać każdą możliwą sytuację na zażywanie odrobiny więcej ruchu. Przykładowo, zamiast windy, korzystać z tradycyjnych schodów lub przyłączyć się do zabawy z dziećmi w lepienie bałwana.
Pamiętaj, że zimowy wysiłek fizyczny naprawdę się opłaca! Wiosną i latem będziesz mogła zaprezentować wypracowaną i zgrabną sylwetkę. Najlepiej jednak zimowe sporty, jak i zwykłe ćwiczenia, wykonywać wspólnie z rodziną lub znajomymi. Czas spędzany z kimś przynosi o wiele więcej radości i przyjemności oraz chroni nas przed zimową depresją i jej konsekwencjami.
