Adaptogen. Słyszałaś już to słowo? Ostatnio stało się całkiem modne i coraz częściej tu i ówdzie można się z nim zetknąć. I bardzo dobrze! Bo adaptogeny mają dobre właściwości, które w dzisiejszym świecie są bardzo przydatne. A jakie dokładnie? I w ogóle co to są adaptogeny? Wszystko znajdziesz w tym tekście!
Problemy w pracy, kłótnia z kimś bliskim, złe oceny dzieciaków w szkole, a nawet zwykły hałas i tempo życia wielkiego miasta. Żyjemy w chyba najbardziej „nerwowych” czasach w historii, a stres towarzyszy nam stale lub bardzo często. A trzeba pamiętać, że stres skraca życie, ma negatywny wpływ na liczne funkcje organizmu, no i po prostu sprawia, że nie jesteśmy sobą.
Ze stresem zatem warto walczyć. Relaksować się, np. przez wysiłek fizyczny, starać się odrywać od codziennych problemów i nie przejmować kłopotami (tak, niestety wiemy doskonale, że w tym przypadku o wiele łatwiej powiedzieć niż zrobić…). Warto też pamiętać, że na stres ma wpływ to co dostarczamy do organizmu z pożywieniem. Z pewnością wiesz, że np. popularna u nas melisa sprawdza się świetnie na uspokojenie. I tutaj właśnie trzeba powiedzieć o adaptogenach.
Adaptogeny – co to?
Pod nazwą adaptogeny kryją się te substancje, które pozwalają uporać się ze stresem. Dzięki temu, że pomagają sobie z nim lepiej radzić, stres nie ma aż tak dużego wpływu na nasz organizm. Adaptogeny pozwalają także szybciej dochodzić do siebie, kiedy czynnik stresujący już przeminie.
Nazwa „adaptogeny” ma związek z właściwościami tych substancji, które pomagają normalizować funkcje organizmu i np. poziom hormonów. Normalizować, czyli podnosić, gdy któregoś jest za mało lub obniżać, gdy za dużo. Zależnie od potrzeb człowieka, ta sama substancja może mieć różny wpływ. Adaptogeny po prostu normalizują różne funkcje, czyli sprowadzają do prawidłowego poziomu.
Adaptogeny na stres
Niektórzy postrzegają adaptogeny jako swego rodzaju miniszczepionki na stres. Stres można podzielić na 3 fazy: alarmową, czyli kiedy zaczynamy mieć do czynienia z efektem stresującym; przystosowania (odporności), kiedy organizm uczy się jak radzić sobie skutecznie ze stresem. Potem następuje albo uporanie się z problemem albo faza trzecia: wyczerpania, kiedy przewlekły stres odbija się na naszym zdrowiu. Adaptogeny działają na fazę odporności, dając nam siły do przystosowania się i zwalczenia stresu. To sprawia, że działamy lepiej i czujemy się lepiej. Hormon stresu – kortyzol jest produkowany w mniejszej ilości. Niektóre adaptogeny mają jeszcze inne właściwości np. zwalczają zmęczenie czy napady strachu. Jak widzisz, adaptogeny są idealne na czasy, które obecnie mamy :).
Adaptogeny – lista najchętniej stosowanych
Co to są adaptogeny? Jaka jest ich forma? Oczywiście zwykle są to zioła, często znane od wieków medycynie chińskiej albo indyjskiej. Ogólne zalecenie jest takie, że warto co kilka tygodni zmienić adaptogen, z którego będziemy korzystać. Wiele z tych najbardziej popularnych znajdziesz także w ofercie Noble Health. Zwykle są one częścią linii Basic, czyli preparatów o prostym składzie, najczęściej bez żadnych niepotrzebnych dodatków, zamkniętych w ciemnym szkle, które dobrze chroni przed warunkami zewnętrznymi.
- Ashwagandha – roślina dobrze znana z ajurwedy, czyli starodawnej tradycyjnej medycyny indyjskiej. O jej kojących właściwościach może świadczyć już nazwa łacińska – Withania somnifera, gdzie somnifera oznacza „przynosząca sen”. Ashwagandha może pomóc na stres i stany lękowe. Wspiera relaksację. Szczególnie polecana jest na przewlekły stres. Jej działanie może być zależne od tego czego potrzebujesz, może dodać energii, jeśli masz jej za mało lub wpłynąć na uspokojenie.
- Żeń-szeń to jeden z najbardziej znanych związków adaptogennych, poprawia funkcje poznawcze, pamięć, odporność na stres. Żeń-szeń pozwala zachować uczucie energii i witalności.
- Gynostemma znana także pod nazwą jiaogulan, z powodzeniem była wykorzystywana w medycynie chińskiej. Nazywano ją nawet „ziołem nieśmiertelności”. Przez swoje właściwości często porównywana jest z żeń-szeniem.
- Kurkuma wspiera funkcjonowanie systemu nerwowego, poprawia funkcje mózgu. Wspomaga trawienie.
- Gotu Kola, czyli inaczej Wąkrotka azjatycka, pomaga zachować dobre funkcje poznawcze, ma również wpływ na prawidłowe krążenie.
- Różeniec górski pomaga zachować dobre samopoczucie.
Stosując adaptogeny na pewno trzeba pamiętać, że nie wszystkie dają efekty od razu, trzeba je stosować przez jakiś czas, by zobaczyć rezultaty. Życzymy Ci powodzenia w walce ze stresem, z adaptogenami będzie to łatwiejsze!
