Strona główna » 7 złych nawyków żywieniowych, które natychmiast powinnaś zmienić zimą
jak zima wpływa na organizm

7 złych nawyków żywieniowych, które natychmiast powinnaś zmienić zimą

Gdy za oknem temperatura spada poniżej 0 a Ty czujesz coraz większe zmęczenie – to najwyższa pora, żeby wziąć pod lupę to co jesz i jak jesz. Poznaj 7 grzechów żywieniowych, które szkodzą Twojej figurze i uwolnij się od nich raz na zawsze.

1. Jesz za dużo

Zimą apetyt jest większy, ale wcale nie musisz jeść więcej. A już na pewno nie masz zielonego światła na pochłanianie każdej ilości jedzenia. Czy wiesz, że przeciętny Polak tyje podczas zimy od 3 do 5 kilogramów? Nie łudź się, że gruby sweter zamaskuje dodatkowe centymetry! Zimą metabolizm jest wolniejszy, dlatego liczba spożywanych kalorii powinna być na podobnym poziomie, a nawet niższa.

2. Zapominasz o ciepłych posiłkach

Twój organizm, bez względu na to, czy na dworze jest -20, czy +6 stopni musi utrzymywać się na stałym poziome około 36,6 stopnia Celsjusza. Dlatego nie ułatwiasz mu zadania, kiedy pierwszym posiłkiem jest zimny jogurt i kanapka z serem. – mówi Agnieszka Owczarek, psychodietetyk, ekspert marki Noble Health. – Zimowe śniadania powinny być ciepłe, np. kasza jaglana z miodem, cynamonem i rodzynkami.

3. Jesz wychładzające produkty

Wcale nie chodzi tutaj o lody i zimne napoje. Nie tylko podgrzewanie lub zamrażanie potraw ma znaczenie. Produkty najbardziej wychładzające organizm to: wszelkie przetwory mleczne jak jogurty, twarogi, maślanki i kefiry. Staraj się jeść ich mniej w okresie jesienno-zimowym, zwłaszcza na śniadanie.

4. Nie doprawiasz potraw

Najlepszymi naturalnymi rozgrzewaczami potraw są przyprawy: pieprz, bazylia, papryczka chili, imbir, goździki albo kardamon. Nie tylko poprawią smak, ale dodadzą organizmowi substancji odżywczych i wspomogą pracę układu trawiennego. Twój metabolizm mogą poprawić również suplementy diety na bazie papryki cayenne, zielonej herbaty i zielonej kawy jak Get Slim Morning od Noble Health.

Ważne: w tym zestawieniu nie ma soli!

5. Rezygnujesz z warzyw

– To nieprawda, że zimą nie ma warzyw sezonowych. Wszelkie kiszonki i warzywa mrożone możesz równie dobrze zaliczyć do tej kategorii. – dodaje Agnieszka Owczarek. – Kapusta kiszona, ogórki, domowe buraczki i marchewka zawierają sporo witaminy C, która znakomicie wspomaga odporność. Utrata witamin czy składników mineralnych dobrze zamrożonych, przechowywanych i rozmrażanych warzyw jest minimalna.

Get Slim Morning & Night

System na dzień i na noc z ekstraktem z zielonej herbaty wspomagającym spalanie tłuszczu

Kup teraz

6. Jesz za dużo mięsa

Przynajmniej dwa razy w tygodniu na Twoim stole powinna zagościć tłusta ryba, np. mintaj, tuńczyk lub łosoś, które stanowią bogate źródło kwasów tłuszczowych OMEGA 3. Nie zniechęcaj się, jeśli nie lubisz ryb, nowa marynata albo ciekawy sos mogą zupełnie zmienić jej smak. Eksperymentuj!

7. Przyjmujesz za mało płynów

Regularne picie wody dotyczy nie tylko lata. Zimą odczuwamy mniejsze pragnienie, ale wypijanie minimum 1,8 litra dziennie powinno być obowiązkowe. Nagrzane pomieszczenia i częste zmiany temperatur bardzo szybko wysuszają skórę, tylko często zauważasz to dopiero po fakcie. Płynów możemy dostarczać również wraz z rozgrzewającą zupą, cytrusami albo warzywno-owocowymi koktajlami.

media o nas