Witaminy z grupy B (w sumie siedem) są najbardziej „energetyczne” ze wszystkich pierwiastków, ponieważ pomagają przekształcić spożywane kalorie w energię.
Jedną z najważniejszych witamin jest witamina B12, ponieważ wpływa ona na produkcję DNA, a także na zdrowie komórek układu nerwowego i krążenia. Zalecana dzienna dawka tej witaminy wynosi 2,4 mg, a w większości przypadków otrzymujemy ją z jedzeniem. Ale jeśli Twoja codzienna dieta nie jest wystarczająco zbilansowana, jeśli nie masz wystarczającej ilości pokarmów zawierających białko, twoje ciało może mieć niedobór witaminy B12.
Witaminy dla rodziny w żelkach
Suplement dla całej rodziny w formie żelek uzupełniający dietę w witaminy i minerały
Kup terazOto kilka objawów, które mogą ostrzec cię o niedoborze witamin z grupy B.
- Drętwienie rąk i nóg
Witamina B12 bierze udział w produkcji mieliny, ochronnej powłoki dla nerwów. Jeśli witaminy nie wystarczy, nerwy nie mają wystarczającej ochrony, a ty możesz czuć mrowienie, a nawet drętwienie kończyn. - Zmęczenie
Jednym z „klasycznych” objawów niedoboru witaminy B jest uczucie ciągłego zmęczenia. Faktem jest, że brak witaminy B12 może rozwinąć niedokrwistość z niedoboru witaminy B12 – stan, w którym organizm wytwarza niedojrzałe krwinki czerwone, które nie mogą przenosić tlenu w całym ciele. W rezultacie najważniejsze narządy nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu i czujesz się zmęczony. - Bladość
Blada skóra lub nawet żółtawy odcień to kolejny znak, że nie masz wystarczającej ilości witaminy B12. Powód jest taki sam: komórki nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu. Ale ważne jest, aby pamiętać, że nagła zmiana cery może być oznaką poważnej choroby – takiej jak zapalenie wątroby lub nawet rak wątroby – dlatego ważne jest, aby udać się na czas do lekarza. - Depresja
Witamina B12 bierze udział w produkcji neuroprzekaźników, z których jednym jest serotonina – niedobór, który naukowcy powiązali z rozwojem depresji. Ponadto B12 jest wymagany do komunikacji między neuronami, a jeśli zostanie zakłócony, może również prowadzić do rozwoju tej choroby. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli życie ostatnio nie zadowala cię, a energii stało się podejrzanie mało – oddaj krew, sprawdź poziom witaminy B12. - Problemy z pamięcią
Witamina B12 jest niezbędna do prawidłowego przebiegu procesów metabolicznych w mózgu, dlatego jej niedobór może prowadzić do poważnych problemów z pamięcią, a nawet wywołać rozwój demencji. Dlatego jeśli masz trudności z zapamiętywaniem lub przetwarzaniem informacji, koniecznie sprawdź poziom witamin z grupy B – ich niedobór może prowadzić do poważnych i prawie nieodwracalnych zaburzeń. - Wiek powyżej 50 lat
Oczywiście trudno to nazwać objawem, ale wiek powyżej 50 lat może być również przyczyną niedoboru witaminy B12. Faktem jest, że wchłanianie tej witaminy wymaga kwasu żołądkowego, a jej produkcja w organizmie zmniejsza się z wiekiem. Dlatego świetnie będzie, jeśli po osiągnięciu wieku 50+ będziesz co roku przeprowadzał szczegółowe badanie krwi i monitorował poziom wszystkich niezbędnych witamin i pierwiastków śladowych.
