Strona główna » Skutki niedoboru żelaza.
wypadanie włosów

Skutki niedoboru żelaza.

Żelazo pełni ważne funkcje w naszym organizmie. To właśnie ten pierwiastek jest odpowiedzialny za produkcję czerwonych krwinek, które biorą udział w transporcie tlenu z płuc do komórek naszego ciała. Dlaczego niedobór żelaza może być groźny i jak temu przeciwdziałać?

Niedobór żelaza objawy

Zastanawiasz się czy ten problem Cię dotyczy? Niedobór żelaza w organizmie daje wiele objawów, które nie muszą się ze sobą łączyć.

him CompleVitum

Formuła 27 składników aktywnych opracowana z myślą o mężczyznach

Kup teraz

Do najczęstszych objawów niedoboru żelaza należy:

  • Ograniczenie wzrostu, stany depresyjne, , osłabienie umysłowe, trudności z zapamiętywaniem.
  • Dolegliwości oskrzelowe, astma.
  • Bóle głowy, utrudnione oddychanie, palpitacje serca.
  • Nieregularne miesiączki lub całkowity ich zanik.
  • Wypadanie włosów oraz ogólne osłabienie ich, łamliwość paznokci, siniaki.
  • Osłabienie odporności, częste krwawienie z nosa, bladość skóry.
  • Owrzodzenie języka, a także błony śluzowej jamy ustnej.
  • Łaknienie spaczone, czyli apetyt na produkty nieutożsamiane z tradycyjnymi pokarmami, np. krochmal, tynk, papier czy plastelina.

Przyczyny oraz skutki niedoboru żelaza

Jest wiele czynników, które wpływają na niedobór żelaza w organizmie. Najczęściej występującym czynnikiem jest źle zbilansowana dieta, która nie dostarcza nam tego składnika w odpowiedniej ilości. Na niedobór żelaza cierpią również kobiety w ciąży oraz panie po menopauzie. Problem ten tyczy się też dziewcząt, które miewają bardzo obfite miesiączki.

her CompleVitum

Aż 29 składników aktywnych, w tym minerały i witaminy dla kobiet

Kup teraz

Skutki niedoboru żelaza mogą mieć poważne konsekwencje. Efektem bywają, m.in.: spadek sprawności fizycznej i umysłowej, pogorszenie koncentracji, zły nastrój, spadek odporności czy zaburzenie rytmu pracy serca. Ostatnim stadium wynikającym z braku cennego minerału jest niedokrwistość oraz zanik błon śluzowych. Oznacza to, że bilans żelaza stał się ujemny i wyczerpano wszelkie zapasy. Anemię z niedoboru żelaza można rozpoznać po kolorze spojówek, tęczówkach oczu, bladości skóry i warg.

produkty bogate w żelazo

Produkty zawierające dużą ilość żelaza.

Aby uzupełnić braki żelaza, należy zacząć racjonalnie się odżywiać a do swojej diety dołączyć produkty, które zawierają jego duże ilości. Zapotrzebowanie na żelazo w codziennej diecie zależy od płci, wieku i stanu fizjologicznego człowieka. Biorąc pod uwagę niewielką (średnio ok. 10%) przyswajalność żelaza z pożywienia, przyjęto poziom średniego, dziennego zapotrzebowania dla: dorosłych mężczyzn na poziomie 10 mg, kobiet w wieku 19-50 lat, ze względu na utratę krwi podczas miesiączek zapotrzebowanie wzrasta do 18 mg na dobę, kobiet ciężarnych do 27 mg, kobiet karmiących – zapotrzebowanie zmniejsza się do poziomu 10 mg na dobę.

  • Owoce bogate w żelazo: brzoskwinie, morele, jabłka, truskawki, wiśnie, czereśnie, maliny, owoce cytrusowe, rodzynki.
  • Warzywa bogate w żelazo: fasolka szparagowa, szpinak, brokuły, sałata, buraki, pietruszka, marchew,groszek, soczewica, pomidory,ziemniaki, kalafior,kapusta.
  • Nasiona i pestki oraz kasze bogate w żelazo: pestki dyni, pestki słonecznika, orzechy,kasza jaglana.
  • Ryby bogate w żelazo: makrela, śledź,sardynka.
  • Mięso bogate w żelazo: wołowina, wątróbka wieprzowa,królik, łopatka cielęca.

media o nas