Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności

Kiedy przychodzą chłodniejsze dni, odporność naszego organizmu spada. Dni stają się krótsze, brakuje słońca, temperatury są coraz niższe, pojawia się nieprzyjemny chłodny wiatr, opady deszczu lub śniegu. W takich warunkach o przeziębienie i grypę nietrudno.

Katar, kaszel, ból gardła, gorączka, osłabienie i bóle mięśni mogą nas wykluczyć z normalnego życia nawet na ponad dwa tygodnie. Możemy tego uniknąć, systematycznie wzmacniając nasz układ odpornościowy. Warto wypróbować sprawdzone, stosowane od wieków naturalne sposoby na wzmocnienie odporności.

Warzywa, owoce i zioła sprzymierzeńcami naszego układu immunologicznego

Urozmaicona dieta, której podstawą są świeże warzywa i owoce bogate w witaminy to podstawa zdrowia. Niektóre z nich ze względu na swoje silne właściwości bakterio i wirusobójcze są szczególnie cenne w okresie jesienno-zimowym. Nie tylko pomogą przeciwdziałać takim chorobom jak przeziębienie i grypa, ale również zastosowane na początku infekcji, pomogą zdusić ją w zarodku, dzięki czemu rozwój choroby zostanie powstrzymany.

Do najkorzystniejszych dla naszej odporności naturalnych środków zaliczamy:

1. Owoce bogate w witaminę C, takie jak czarna porzeczka, jagody goji, acerola, owoce dzikiej róży

Witamina C to ogromny sprzymierzeniec naszego układu odpornościowego. Wzmacnia ona organizm i zapobiega infekcjom. Kiedy czujemy, że zaczyna rozkładać nas choroba, to warto przyjąć zwiększoną dawkę witaminy C – nawet 1000 mg na dobę. Pomoże to zahamować rozwój infekcji i sprawi, że unikniemy choroby. W praktyce trudno uzyskać tak dużą dawkę dobową, spożywając surowe owoce, dlatego można sięgnąć po naturalne suplementy diety zawierające sproszkowaną acerolę, która jest jednym z najlepszych na świecie naturalnych źródeł witaminy C.

2. Czosnek

To najsilniejszy znany naturalny antybiotyk, na który nie uodparniają się nawet najbardziej zjadliwe szczepy bakterii. Swoje dobroczynne właściwości zawdzięcza on zawartości allicyny, która działa bakteriobójczo i przeciwzapalnie. Profilaktycznie, aby wzmocnić odporność, wystarczy spożywać jeden, dwa ząbki czosnku, co drugi dzień. Najlepiej, jeśli będą zgniecione, ponieważ ułatwia to uwolnienie się substancji aktywnych.

Natomiast, jeśli już złapaliśmy przeziębienie, zdecydowanie szybciej wrócimy do zdrowia, spożywając dwa do trzech ząbków czosnku dziennie przez 3-4 dni. Taka naturalna kuracja w połączeniu z odpoczynkiem, odpowiednią ilością snu i ciepłą herbatą z cytryną i miodem, naprawdę potrafi zdziałać cuda.

3. Cebula

Syrop z cebuli to niezastąpiony naturalny środek na przeziębienie. Jest smaczny, tani i bardzo skuteczny. Aby go wykonać, będziemy potrzebować 2-3 dużych cebul i kilku łyżek naturalnego miodu – najlepiej sprawdzi się lipowy, akacjowy lub spadziowy. Cebulę kroimy na plastry, układamy w szklanym naczyniu i zalewamy miodem. Następnie przykrywamy naczynie talerzykiem i odstawiamy na kilka godzin do lodówki. Cebula puści sok, który połączy się z miodem, tworząc syrop. Zażywamy go w ilości jednej łyżeczki trzy razy dziennie, przez 3 do 5 dni.

Taki syrop pomoże nam pozbyć się kataru, złagodzi ból gardła, rozrzedzi wydzielinę zapalną w zatokach i oskrzelach oraz ułatwi jej odkrztuszanie. Taki syrop jest bezpieczny i chętnie przyjmowany przez dzieci. Jedynym przeciwwskazaniem do jego stosowania jest cukrzyca.

4. Jeżówka purpurowa (Echinacea)

Preparaty ziołowe z wyciągami z jeżówki bardzo skutecznie wspierają naturalną odporność organizmu. Warto je przyjmować przez całą jesień i zimę, a unikniemy przeziębienia i grypy.
Pomoże ona także osobom, które już zachorowały. W takiej sytuacji kupmy w aptece lub zielarni naturalny preparat z jeżówką purpurową i przez kilka do kilkunastu dni przyjmujmy maksymalną zalecaną przez producenta dawkę. Poprawę samopoczucia zauważymy już po dwóch dniach stosowania, jednak zaleca się kontynuować terapię nawet do dwóch tygodni po zakończeniu choroby, aby naturalnie wzmocnić organizm.

5. Bez czarny

Herbatka z bzu wzmaga siły obronne organizmu i działa silnie przeciwwirusowo. Badania wykazały, że wyciąg z czarnego bzu jest w stanie nawet całkowicie dezaktywować wirusa grypy, dlatego jest on wręcz niezastąpiony w walce z infekcjami górnych dróg oddechowych. Mogą go bezpiecznie przyjmować zarówno dzieci, jak i dorośli. W aptekach znajdziemy mnóstwo naturalnych preparatów wzmacniających odporność, które zawierają wyciągi z bzu. Możemy też kupić suszony bez czarny i codziennie popijać w postaci herbatki z dodatkiem łyżeczki miodu.

Aktywność fizyczna wzmacnia odporność

Na temat wpływu ćwiczeń fizycznych na funkcjonowanie układu immunologicznego przeprowadzono już tysiące badań naukowych na całym świecie. Niezaprzeczalny jest fakt, że bez aktywności fizycznej nie ma zdrowia.

Regularne uprawianie sportu wspomaga naszą odporność już na poziomie komórkowym, aktywując geny odpowiedzialne za prawidłową pracę układu immunologicznego. Aby nasz organizm funkcjonował optymalnie, powinniśmy poświęcać na lekką aktywność fizyczną około 30 minut każdego dnia plus dodatkowo trzy razy w tygodniu poświęcić kolejne pół godziny na nieco bardziej intensywne ćwiczenia.

Jazda na rowerze, bieganie, pływanie, aerobik, pilates, joga czy nawet zwykły marsz przyniosą nieocenione korzyści naszemu zdrowiu. Komórki będą lepiej dotlenione i odżywione, ureguluje się poziom hormonów oraz cukru we krwi. Spadnie poziom hormonu stresu – kortyzolu, a wzrośnie produkcja hormonów szczęścia, które nie tylko poprawiają nasze samopoczucie psychiczne, ale także stymulują pracę układu odpornościowego i pomagają zwalczać nawet przewlekłe stany zapalne w organizmie.

Zacznijmy działać, zanim dopadnie nas przeziębienie lub grypa. Wzmacniajmy naturalnie naszą odporność, a żaden wirus nam nie zagrozi. Odżywiajmy się zdrowo, popijajmy pyszne i zdrowe ziołowe herbatki, zrezygnujemy z używek takich jak papierosy i alkohol, ograniczmy cukier, który obniża odporność i dużo się ruszajmy – najlepiej na świeżym powietrzu. Dzięki temu przez całą jesień i zimę będziemy cieszyć się zdrowiem.

Polecane produkty:
noblehealth.pl/produkty/wzmocnienie-organizmu