Spędzasz w pracy większość czasu? Po pracy myślisz nadal o firmie? Kiedy wyjedziesz na urlop, nie potrafisz odpocząć? Dręczą Cię wyrzuty sumienia, a do tego dużo się stresujesz? Dziś obchodzimy dzień pracoholika! Sprawdź jak efektywnie odpoczywać i jak pokonać stres!
Stres towarzyszy nam w wielu momentach naszego życia. Jest to naturalna reakcja naszego organizmu. Stres może być motywujący, jednak w większości przypadków działa na nas w negatywny sposób. Przyczyn stresu jest mnóstwo, jednak należy je jak najszybciej poznać i wyeliminować. Coraz częściej stres spotyka nas w pracy. Dlatego warto znaleźć sposoby na relaks i odstresowanie się.
1. Rusz się!
Znajdź aktywność, którą lubisz. Może być to bieganie, pływanie, zajęcia na siłowni czy spacer z psem. Pozwoli ci to zresetować myśli i odpocząć od codzienności. Dodatkowo podczas ćwiczeń uwalniają się endorfiny, czyli tak zwane hormony szczęścia, które są odpowiedzialne za dobre samopoczucie
2. Naucz się odpoczywać.
Podczas urlopu, czy weekendu postaraj się nie myśleć o pracy oraz obowiązkach. Nie sprawdzaj co chwilę telefonu, maila ani portali społecznościowych. Poświęć ten czas dla rodziny oraz odpoczynek.
3. Dobrze się odżywiaj i jedz regularnie.
Nie bez powodu funkcjonuje powiedzenie, że człowiek głodny jest zły. Uczucie głodu wywołuje w nas negatywne emocje. Należy pamiętać również o tym, żeby nie przejadać się! Kiedy zjemy za dużo, jesteśmy zmęczeni i senni. Idealnie na poprawę humoru sprawdzi się gorzka czekolada. Warto też zjeść łososia, awokado, banana lub owsiankę. Dzięki zawartym w nich składnikom szybko odzyskasz energię.
4. Posłuchaj muzyki.
Muzyka działa relaksująco i kojąco na nasz umysł. Stwórz listę swoich ulubionych utworów. Taka składanka może ci towarzyszyć zarówno w zaciszu domowym, jak i w przerwie na kawę w pracy.
5. Zrób sobie drzemkę!
Krótka drzemka szybko regeneruje organizm, ponosi poziom energii oraz poprawia koncentrację i produktywność. Ważne, aby nie trwała za długo. Po ciężkim i stresującym dniu połóż się na 15-30 minut. Pozwoli Ci to uspokoić emocję i naładować baterię. Ważne, by nie przeciągać takiej drzemki dłużej, ponieważ będziemy czuli się ciężko.
6. Idź na masaż.
Warto udać się na masaż, który rozluźni spięte mięśnie. W mięśniach zatrzymuje się stres, a masaż sprawia, że się z nich ulatnia. Możesz skorzystać z pakietów spa lub poprosić partnera o delikatny masaż ciała.
7. Uśmiechaj się.
Śmiech przyśpiesza rytm serca i krążenie krwi. Jest najlepszym lekarstwem i sprawia, że na chwilę zapominamy o problemach. Śmiech rozluźnia całe ciało od napięć. Jeśli nie masz dobrego powodu, aby się uśmiechać to wiedz, że nawet sztuczny uśmiech powoduje uwalnianie się hormonów odpowiedzialnych za dobre samopoczucie!
8. Zrób sobie domowe spa.
Nie masz czasu, żeby gdzieś wyjechać? Zrób sobie wieczór spa w domu. Włącz relaksacyjną muzykę lub ulubiony film. Weź ciepłą kąpiel, nałóż maseczkę na twarz i oddaj się przyjemności. Możesz przygotować sobie lekkie przekąski.
