Noble Health

Blog

Triki na idealne pośladki do lata

ćwiczenia na zgrabne pośladki

Lato coraz bliżej, a Ty marzysz o pięknych i jędrnych pośladkach? Chcesz założyć bikini i nie czuć się skrępowana? Jeszcze nie jest za późno, aby wyrzeźbić idealne ciało. Zdradzimy Ci sekret jak ćwiczyć i co jeść, aby pośladki wyglądały dobrze.

Większość pań nie jest zadowolona z ich wyglądu. Być może dlatego ćwiczenia na pośladki zyskały w ostatnich latach taką popularność. W końcu kształtne i jędrne pośladki są marzeniem niejednej kobiety. Jeśli chcesz, aby były one jednym z Twoich atutów, zacznij już dziś je modelować.

Ćwiczenia ujędrniające pośladki
Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, to musisz się liczyć z tym, że nie sprzyja on dobremu wyglądowi pośladków. Jeśli nie ćwiczysz to pośladki stają się płaskie, wiotkie i często pokryte cellulitem. Aby wyglądały bardziej kusząco, musisz poświęcić im odrobinę uwagi.

Na pośladki świetnie sprawdzą się przysiady oraz wykroki najlepiej z obciążeniem. Bardzo dobrze działają również: jazda na rowerze, marsze, bieganie czy pływanie, ponieważ pomagają spalić tłuszcz. Możesz również wykonywać treningi dedykowane pośladkom w domu. Poniżej przedstawiamy Ci jeden z nich. Jeżeli nie masz czasu na trening wystarczy, że codziennie wchodząc po schodach, będziesz mocniej naciskać stopnie swoimi stopami, tak aby poczuć mięśnie pośladkowe. Jeśli siedzisz przy biurku możesz dodatkowo napinać mięśnie.

Odpowiednia dieta kluczem do sukcesu
Same ćwiczenia nie wystarczą, aby pośladki były jędrne i piękne. Musisz zadbać o odpowiednią dietę. Najważniejsze, aby była racjonalna i zdrowa. Zrezygnuj z fast foodów, tłustego mięsa, słodyczy oraz słodkich soków. Postaw na dietę bogatą w pełnoziarniste produkty zbożowe, owoce, warzywa, chudy nabiał, mięso oraz ryby morskie. Nie zapominaj o odpowiednim nawodnieniu. Wypijaj co najmniej dwa litry wody, aby oczyścić organizm z toksyn. Oprócz wody warto pić czerwoną i zieloną herbatę. Jedz regularne posiłki. Dzięki temu, nie będziesz chodziła głodna i zapanujesz nad ochotą na słodycze.

Pielęgnacja
Pewnie doskonale wiesz, że o ciało trzeba dbać. Tutaj liczy się regularność. Rób często peelingi i używaj balsamów. Jeśli będziesz sumienna, szybko zauważysz efekty. Robiąc peeling, masuj pośladki kolistymi ruchami. Dla lepszego efektu możesz wykonywać go przy pomocy szorstkiej rękawicy. Dzięki temu zabiegowi pobudzisz mikrokrążenie i wygładzisz skórę. Warto stosować również body wrapping, czyli zabieg, który składa się z dwóch etapów. Z powodzeniem można wykonać go w domu. Pierwszy krok polega na nałożeniu wybranego balsamu, np. o działaniu ujędrniającym. Drugim krokiem jest owinięcie ciała folią spożywczą. Zabieg ten ma działanie antycellulitowe oraz ujędrniające.

Szybki trik na pośladki
Bielizna modelująca i podnosząca pośladki – jeśli potrzebujesz natychmiastowego efektu, możesz pokusić się o drobne oszustwo. Na rynku dostępnych jest kilka wariantów oraz modeli takiej bielizny. Pamiętaj jednak, że na dłuższą metę jest to dość męczące. Poza tym efekt wow znika, kiedy takiej bielizny nie założysz.

Polecane produkty:
SLIM LINE
FIT BODY CONTROL

‹ Powrót

Comments are closed here.

SKLEP ONLINE