5 oznak niedoboru magnezu w organizmie

Cierpisz z powodu skurczy? Często zdarzają Ci się gorsze dni i masz objawy depresji? Wypadają Ci włosy a skóra i paznokcie są w coraz gorszym stanie? Sprawdź, czy cierpisz na niedobór magnezu i jak możesz temu zaradzić.

Magnez pierwiastkiem życia.
Magnez to cenny pierwiastek, który jest odpowiedzialny za prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Od jego poziomu zależy stan systemu immunologicznego oraz wydolność systemu nerwowego, kostnego, trawiennego czy układu krążenia. Magnez bierze udział w syntezie kwasów tłuszczowych, wpływa na stan zdrowia dziecka, zapobiega otyłości ma także dobroczynny wpływ na układ nerwowy, działa uspokajająco i odprężająco także obniża ciśnienie krwi.

Przyczyny niedoboru magnezu.
Coraz częściej borykamy się z niedoborem magnezu. Jest wiele czynników, które wpływają na zbyt małą ilość tego pierwiastka w naszym organizmie między innymi:

– Zbyt duże ilości wypijanej kawy, herbaty, napojów typu cola, energetyków czy alkoholu, które wypłukują magnez z organizmu
– Duża ilość białka i wapnia w pożywieniu, powodująca niekorzystny bilans magnezu
– Przyjmowanie takich środków jak: antybiotyki, leki nasenne, przeczyszczające, uspokajające, doustne środki antykoncepcyjne i zastępcza kuracja hormonalna.
– Stres
– Problemy z tarczycą

Objawy niedoboru magnezu.

1. Kołatanie serca.
Niedobory magnezu mogą przyczynić się do problemów z sercem. Uczucie kołatania, szybkie niemiarowe bicie to symptomu dużego niedoboru tego pierwiastka w naszym organizmie. Aby zniwelować te problemy, sam odpoczynek nie wystarczy. Należy jak najszybciej unormować poziom magnezu w organizmie.

2. Skurcze i drżenie mięśni.
Niedobór magnezu powoduje zwiększoną pobudliwość nerwowo-mięśniową. Głównym objawem są bolesne skurcze mięśni, które mogą pojawić się po wysiłku, ale również w trakcie odpoczynku. Mogą pojawić się również drżenia mięśni a w przypadku bardzo dużego niedoboru drgawki.

3. Nadmierne wypadanie włosów i kruchość paznokci.
Brak wystarczającej ilości magnezu może znacznie przyczynić się do osłabienia kondycji włosów. Stają się kruche, szybciej się rozdwajają na końcach, oprócz tego mogą pojawić się problemy z ich wypadaniem. Oprócz paznokci niedobór magnezu może znacznie wpłynąć na stan paznokci. W efekcie paznokcie podobnie do włosów stają się bardziej kruche.

4. Brak energii i rozchwianie emocjonalne.
Ponieważ magnez pełni bardzo ważną funkcję w organizmie, jego niedobór odbija się także na braku energii do działania, problemów ze snem i odczuwaniem nadmiernego stresu. Dodatkowo stres wpływa na obniżenie ilości magnezu w organizmie. Magnez reguluje układ nerwowy, a jego zbyt mała ilość w organizmie naraża na odczuwanie dolegliwości takich jak stany lękowe, nerwice, agresja, kłótliwość, zaburzenia snu czy ucisk w klatce piersiowej.

5. Alergie
Badania pokazują, że połowa ludzi cierpiących na alergie powodujące astmę, nieżyty nosa, zapalenie spojówek, migreny, pokrzywki, cierpi z powodu pierwotnego niedoboru magnezu. Niedobór tego pierwiastka wpływa również na częstsze alergie skórne.