4 triki na pozbycie się nadmiaru wody z organizmu.

Dbasz o siebie i regularnie ćwiczysz, a oponka z brzucha nie chce zejść? Stale jesteś opuchnięta i nie możesz pozbyć się nadmiaru wody z organizmu? Twoja skóra jest niedostatecznie nawilżona?

Problem zatrzymania wody dotyczy głównie kobiet. Sprawdź, co możesz zrobić, aby pozbyć się opuchnięcia I jak pielęgnować skórę, żeby była odpowiednio nawilżona.

Nawilżenie skóry a zatrzymanie wody

Wydawać by się mogło, że skoro woda zatrzymuje się w naszym organizmie to skóra, jest bardzo nawilżona. Nic bardziej mylnego! Zazwyczaj jest wręcz odwrotnie. Podczas zatrzymania wody w organizmie skóra staje się poszarzała, sucha i mniej jędrna. Odpowiednia pielęgnacja w dużej mierze zależy od wieku. Podstawa to dobry krem nawilżający do twarzy. Oprócz tego należy również zadbać o odpowiednią dietę bogatą w witaminę A oraz cynk. Bez odpowiedniej ilości tych dwóch składników, skóra zaczyna się łuszczyć. Nie należy również zapominać o tłuszczach. W naszej diecie powinniśmy przede wszystkim uwzględniać nienasycone kwasy tłuszczowe. Są źródłem energii oraz budulcem i nośnikiem wielu ważnych dla naszego organizmu witamin. Występują w olejach roślinnych, oliwie z oliwek, pestkach dyni i słonecznika, orzechach oraz tłustych rybach morskich takich jak: halibut, łosoś, makrela czy mintaj.

Jak usunąć nadmiar wody z organizmu?

Wstajesz rano I wydaje Ci się, że przez noc przytyłaś kilka kilogramów? Ten stan dotyczy kobiet szczególnie w określonych dniach cyklu ze względu na szalejące hormony. Jednak coraz częściej borykamy się z tym problemem na co dzień. Zła dieta, zbyt mała ilość wypijanych płynów oraz brak aktywności fizycznej to najczęstsze przyczyny gromadzenia się wody w organizmie. Co zrobić, aby pozbyć się nadmiaru wody?

1. Więcej się ruszaj.

Nie ma lepszego sposobu na pozbycie się wody z organizmu. Codziennie przeznaczaj minimum pół godziny na ruch. Znajdź aktywność, którą polubisz. Nie muszą to być specjalne ćwiczenia, wystarczy dłuższy spacer. Zrezygnuj z samochodu na rzecz komunikacji miejskiej, używaj schodów zamiast windy.

2. Pij dużo wody.

Przyczyną gromadzenia się płynów w organizmie może być picie zbyt małej ilości wody. Dzieje się tak, ponieważ organizm magazynuję wodę na zapas. Niedostateczna ilość wody w organizmie ma negatywny wpływ na wypłukiwanie toksyn z naszego ciała oraz spalanie tłuszczu. A to objawia się wzdętym, obrzmiałym brzuchem rano. Jeśli nie smakuje Ci sama woda ,dodaj do niej kilka listków mięty, plasterek cytryny.

3. Przestań solić.

Nadmierne spożywanie soli prowadzi do zatrzymania wody w organizmie. Oprócz ograniczenia jej spożycia w czystej postaci powinnaś wykluczyć kilka produktów. Duże ilości soli znajdziesz w gotowych potrawach, fast foodach czy słonych przekąskach.

4. Zmień dietę.

Aby poradzić sobie z nadmiarem wody, zmień nawyki żywieniowe. Wprowadź do codziennego menu więcej świeżych warzyw i owoców, a także produkty bogate w błonnik oraz naturalne probiotyki. Odpowiednia ilość błonnika w diecie wyeliminuje problemy z opuchnięciami. Znajdziesz go w pełnoziarnistym pieczywie, płatkach owsianych, otrębach, bakaliach, nasionach chia. Dodatkowo błonnik pozwoli uporać się z uporczywymi zaparciami.